"Conecta" Nuevo programa

“CONECTA” un programa transformacional, basado íntegramente en el programa de reducción de estrés MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) con una amplia evidencia científica. El programa será online, enfocado en reducir el estrés y a vivir con más calma y claridad. Un programa experiencial, en el que, a través de prácticas de Mindfulness y movimientos suaves y accesibles, aprenderás a gestionar y afrontar mejor los desafíos de la vida y a dedicar tu energía a lo que de verdad es importante para ti.

En definitiva, a vivir con más claridad y un mayor bienestar.

¿Sientes que la vida va demasiado deprisa?

Te encuentras constantemente cansada/o, abrumada/o, sintiendo que todo va a un ritmo que no puedes controlar.

El estrés parece haberse apoderado de tu día a día, y aunque no siempre tengas prisa, es como si la vida te empujara hacia adelante sin poder disfrutar el momento.

Sin Calma.

¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?

Estás en "piloto automático", pasando de una cosa a otra sin disfrutar de lo que haces.
Sientes que no tienes control sobre tu vida, como si todo fuera demasiado.
Quieres pausar, pero también recuperar la energía y vitalidad que has perdido.
Te cuesta concentrarte, te sientes desconectada de ti misma y de lo que realmente te importa.

Si sientes que es el momento de cuidar de ti, te invito a que te suscribas a mi lista de espera.

Las plazas son limitadas.

Estoy segura de que será un camino transformador.

¿Qué vas a lograr con Conecta?

A lo largo de las 8 semanas de este programa experiencial y basado en evidencia científica, aprenderás a gestionar el estrés de forma efectiva y a encontrar calma en medio del caos. A través de prácticas de Mindfulness y de movimientos conscientes y suaves, aprenderás a gestionar el estrés, a conectar contigo misma/o y a responder mejor a los desafíos de la vida.

A lo largo del programa, cultivarás habilidades que te permitirán experimentar cada momento con mayor presencia y vitalidad.

Beneficios del programa

Reducción significativa del estrés y la ansiedad: Aprenderás a manejar mejor tus emociones y a responder a los desafíos de la vida con más claridad.
Mejora del enfoque y la concentración: Desarrollarás la capacidad de vivir el presente, lo que te ayudará a ser más productiva y consciente.
Mayor bienestar emocional y físico: Al integrar prácticas de Mindfulness y yoga accesible, cuidarás tanto tu mente como tu cuerpo.
Resiliencia ante el estrés: Te sentirás más fuerte, capaz de adaptarte y responder positivamente ante situaciones difíciles.
Comunicación consciente: Mejorarás tus relaciones personales al comunicarte desde un lugar más pleno y empático.
Más tiempo para lo que realmente importa: Gestionarás tu tiempo con mayor efectividad, priorizando lo esencial.

Contenido del programa

8 sesiones en vivo y online de 2,5 h de duración donde abordaremos los siguientes temas.

Entre la 6 y la 7 semana se realiza una sesión de prácticas en silencio de 6 horas, que se celebra en fin de semana. Es un día para profundizar y poner en práctica todo lo aprendido hasta el momento y para abrirnos a nuevas experiencias. Un reto y a la vez un regalo, y al terminar habrás refinado y fortalecido mindfulness, una herramienta que te ayudará a afrontar los retos con mayor plenitud y resiliencia.

Semana 1: ¿Qué es Mindfulness y cómo funciona la atención?

Semana 2: Cómo la percepción condiciona la realidad

Semana 3: Reconocer y regular las emociones

Semana 4: Como El estrés afecta al cuerpo y a la mente

Semana 5: Cómo responder al estrés. La resiliencia

Semana 6: Comunicación consciente

Semana 7: Cuidarse. La gestión del tiempo

Semana 8: El fin es el principio, integrando Mindfulness en tu vida

¿Cuándo?

El programa se iniciará el día 21 de enero y tendrá lugar todos los martes hasta su finalización el 11 de marzo.

Entre la semana 6 y 7, habrá una sesión de práctica intensiva (en fin de semana) donde profundizaremos en las técnicas aprendidas durante las semanas anteriores.

Si sientes que es el momento de cuidar de ti, te invito a que te suscribas a mi lista de espera.

Estoy segura de que será un camino transformador.

Las plazas son limitadas.

Este programa es para ti si...

Estás cansada/o de vivir en piloto automático y quieres conectar contigo misma/o.
Sientes que el estrés y la ansiedad te están impidiendo disfrutar de tu vida.
Quieres aprender herramientas científicamente probadas para gestionar mejor el estrés.
Buscas un enfoque práctico y accesible, sin complicaciones ni tecnicismos.

Este programa NO es para ti si...

No estás dispuesta/o a dedicar al menos 45 minutos al día para cuidar de ti misma.
Buscas soluciones rápidas o temporales sin un compromiso real.
No crees que el autocuidado y la práctica consciente puedan transformar tu vida.
Si estas en tratamiento psicológico o psiquiátrico, consulta antes con tu especialista