Estos días en casa, recuperándome, no paro de leer, investigar y profundizar en aspectos que me han atraído desde que era una adolescente.
Uno de ellos, el desarrollo personal, formó parte de mí muy pronto, con libros que llegaron a mis manos por casualidad. Era una adolescente, con muchas carencias, pero con ganas de superarme. El afán de superación que me ha acompañado toda mi vida. Quizás también fruto de mi etapa como bailarina, donde repetíamos y repetíamos los movimientos hasta que estos eran perfectos.
Hasta que llegué al yoga, donde escuché a mi cuerpo y pude aceptar muchas de las limitaciones que hoy tengo. Donde no hay meta, pero sí camino.El Mindfulness también me ha ayudado a detectar mis patrones mentales, a darme claridad y equilibrio, reaccionando menos y respondiendo más conscientemente al momento del ahora, donde la vida transcurre.
¿Por qué te cuento esto? Porque, desde mi experiencia personal, tanto el yoga como el mindfulness me han acompañado en este camino de desarrollo personal. A través de estas prácticas, trato de ser una mejor persona, no solo para mí misma, sino también para mi familia, mis amigos y para todxs vosotrxs. Espero sinceramente que también puedan ser herramientas valiosas para ti.
Esta semana he incorporado en el calendario una técnica de respiración que ayuda a calmar la mente “Vishama Vritti”y que suelo utilizar habitualmente. Ana Ibáñez, neurocientífica, resume muy bien sus efectos sobre la mente:
“ ¿Qué es lo más rápido para decir a nuestro sistema nervioso que estamos calmados? Es la respiración. Por eso, los ejercicios de respiración son tan útiles para bajar la ansiedad. Si entras en un patrón de respiración donde respiras de manera abdominal y exhalas en exhalaciones más largas que tus inhalaciones, tu cerebro conoce ese esquema de respiración y lo tiene ligado a calma. Y empieza a calmarse” ( Charlas del BBVA, Ana Ibáñez. Os la recomiendo)
Te deseo una feliz semana. Y si te inspira compártelas con aquellxs que creas que más las necesitan.
PD: Recuerda que si tienes alguna lesión, dolor o alguna condición física que te limite, consulta antes con tu médico.
PD2: Aquí tienes los enlaces a las prácticas por si tienes problemas con el calendario. Primero clica sobre el calendario para abrirlo en otra pestaña. Seguidamente clica en el enlace del día en el que te encuentres para practicar.
Lunes y miércoles (Instagram)
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Martes y jueves (Instagram)
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Viernes(Instagram)
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Sábado
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PD3: si los enlaces no te funcionan, intenta abrirlos en otro navegador o en otro dispositivo.
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