Bienvenidos a la cuarta semana y al calendario número 4 para crear un hábito saludable y de bienestar.
Estamos justo en la mitad o en el ecuador de esta propuesta, cuya función es guiarte hacia la creación de un hábito saludable que transformará tu bienestar. Este trayecto está centrado en ti y en tu cuidado personal.
En esta Newsletter quiero compartir contigo, por si a ti también te sirve, mi ritual en la práctica de yoga.
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1. Al llegar el domingo por la tarde, tomo un momento para revisar mi agenda y marcar los días en los que me comprometo con mi autocuidado. La logística es clave, especialmente con hijos, trabajo, hogar y proyectos personales. Siempre agendo un día adicional, porque todos sabemos que los imprevistos son parte de nuestra vida. 2. Antes de comenzar, me aseguro de que mi espacio de práctica tenga todo lo necesario: mi esterilla, una manta, algún bloque, y también algunos cojines. Me gusta encender una vela o palo santo para ayudarme a llevar la atención al momento presente. 3. En ocasiones me apetece fluir con las asanas y me pongo mi lista de música. Aquí puedes escucharla .Mi lista en Spotify 4. Cuando no me apetece practicar, y mi cabeza pone mil excusas, visualizo mi práctica y lo fenomenal que voy a sentirme cuando la finalice. 5. Durante la práctica activo el modo avión de mi teléfono móvil. Este es un momento exclusivamente mío, sin distracciones externas. |
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Recuerda que la consistencia es la clave para crear un hábito. Habrá un momento en que tu propio cuerpo te pedirá este tiempo para ti. Personaliza este ritual según tus necesidades y preferencias, adaptándolo según te funcione mejor para ti. El autocuidado es un viaje personal que evoluciona con el tiempo. Me gustaría saber cómo estas experimentando tu práctica. Si quieres puedes compartirlo en redes o enviándome un email o DM. Gracias Te envío un fuerte abrazo. PD: Cualquier duda que te surja ya sabes que estoy aquí PD2: Te dejo los enlaces a las prácticas por si tienes problemas con el calendario. Primero clica sobre el calendario para abrirlo en otra pestaña. Seguidamente clica en el enlace del día en el que te encuentres para practicar.
Lunes y miércoles (Instagram) https://www.instagram.com/p/CvHfAs1OwQf/ Martes y jueves(Instagram) https://www.instagram.com/p/CucLJ9TPs9j/ Viernes(Instagram) https://www.instagram.com/p/CvzHQ-jR4bT/ Sábado https://www.instagram.com/p/Cdddt9Hrq2t/ PD3: si los enlaces no te funcionan, prueba abrirlos en otro navegador o en otro dispositivo. Si no, puedes enviarme un email para hacértelo llegar. |
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