¿te pasa que cuando sales de casa no recuerdas si has apagado la luz o a desenchufado la plancha? o ¿no recuerdas lo que hiciste hace 5 minutos? Si es así es posible que estés más conectado con tu modo hacer. ¿quieres ser más consciente de tu vida, reducir tu estrés y ansiedad y mejorar tu bienestar y en definitiva, vivir más en tu modo ser?
Estos 4 pasos me han ayudado a estar más conectada con la vida y a mejorar mi estrés y reducir mi ansiedad:
1. La práctica regular de la meditación o mindfulness. No necesitas hacer posiciones difíciles, puedes sentarte en el suelo, en una silla o incluso estar acostado. Busca la meditación que se ajuste a ti: visualizaciones, meditaciones guiadas, silencio, atención a la respiración, etc. Empieza con 5 minutos y aumenta gradualmente hasta llegar a 20 minutos. Para establecer un hábito nuevo necesitamos una practica de aproximadamente 8 a 9 semanas. Puedes practicar de lunes a sábado y descansar el domingo.
2. Durante el día, toma pausas cada cierto tiempo y realiza 10 respiraciones conscientes. Puedes poner una alarma agradable en tu móvil para recordarte hacerlo cada 2 o 3 horas. Tómate un momento para respirar y ser consciente de lo que estás haciendo en ese momento. Poco a poco, te darás cuenta de ello sin necesidad de la alarma.
3. Practica yoga físico con atención plena. Más allá del postureo o la comparación, enfócate en tu práctica, en tu conexión contigo mism@ y en escuchar tu cuerpo. La práctica consciente de asanas, observando, aceptando y no comparando, te ayudará a estar más presente en el momento.
4. Practica la gratitud. Enfócate en lo positivo en vez de lo negativo, y cada noche antes de dormir agradece lo que ha ocurrido en tu día. Agradecer por el simple hecho de estar vivo es un gran regalo. A mí me encanta ver el amanecer cada mañana que puedo, es mi momento de gratitud hacia un nuevo día.
Espero que estos consejos te sean inspiradores para cultivar una vida más consciente y plena. Si necesitas más recursos, puedes encontrar meditaciones y prácticas de yoga en mi canal de Youtube @yogaisibiza y en mi perfil de Instagram @yogaisibiza
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Que pases un feliz día !
