Newsletter Nº 87 – El tiempo, ese gran ladrón de calma
Hola chicas,
¿Cómo ha ido vuestra semana? Ojalá haya tenido momentos de calma, aunque sean pequeñitos.
Hoy quiero hablaros de algo que todas repetimos —y que, curiosamente, es una de las raíces más profundas del estrés: la gestión del tiempo. “No tengo tiempo”, “No me da la vida”, “Cuando tenga un hueco…” ¿Os suena?
En las sesiones de VIDA SERENA lo veo cada semana: mujeres maravillosas, capaces, trabajadoras… pero agotadas. No porque no hagan suficiente, sino porque hacen tanto, que su propio bienestar queda siempre para “más tarde”.
El problema es que ese “más tarde” nunca llega.
El estrés y la trampa del “todo es importante”. Cuando vivimos estresadas, aparece un fenómeno muy común: todo parece urgente, todo parece importante y todo reclama nuestra atención. Y claro, si todo es urgente…nada lo es realmente.
Y nuestro autocuidado queda relegado al último puesto de la lista.
En VIDA SERENA, especialmente en la semana 7, hacemos ejercicios de Mindfulness para entender la diferencia entre: lo importante, lo urgente, lo que no puede esperar (importante y urgente), y lo que sencillamente… no debería ocupar espacio en tu día. ¿Adivinas dónde colocan la mayoría de las mujeres estresadas las tareas que tienen que ver con cuidarse, descansar, moverse o simplemente disfrutar de las cosas que son importantes para ellas? al final de la lista, siempre. Pero aquí viene lo más valioso:
No es falta de tiempo, es falta de prioridad. Y eso sí se puede entrenar.
Pequeño ejercicio de Mindfulness para esta semana, (solo 1 minuto). Pon tu mano sobre el pecho.
- Respira suave, inhalando por nariz y exhalando más lento por la boca.
- Pregúntate:“¿Qué es verdaderamente importante para mí hoy?”
- Elige una sola acción pequeñita que cuide tu cuerpo o tu mente. Solo una.
La constancia nace de lo pequeño, no de lo perfecto.
Y para acompañarte en esa constancia, esta semana en el Calendario de Práctica te dejo rutinas cortas, amables y realistas para mover el cuerpo sin exigencia.
Además, te comparto una cuenta que me ha inspirado muchísimo: una mujer de 84 años, activa, ágil, vital… y modelo del futuro al que quiero aspirar. Creo que también te inspirará: perfil
Recuerda: Todas mis prácticas largas están en YouTube (Instagram ya no deja vídeos de más de 20 minutos). Aquí te dejo mi perfil para encontrarlas fácilmente: mi perfil en Youtube
Gracias por estar, por leer, por cuidarte poquito a poco. Ojalá esta semana encuentres un momento para ti.
Que tengas una bonita semana,
Verónica Salas- Bienestar integral para la mujer
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